Lauftraining
Mentalf!tness Tagesaufgabe
Lieber Gewinner & liebe Gewinnerin! 💪🙂
Morgens direkt nach dem Aufstehen setze Dich auf einen Stuhl, schließe Deine Augen und höre Dir Deine neue innere Stimme an. Dann gehe bitte sofort in die Gewinnerpose und sage laut:
„Ich bin ein(e) Gewinner(in). Ich ziehe durch, was ich mir vornehme. Ich mache jetzt 10 Minuten Morgensport.
Alternative: Du machst Etwas 10 Minuten lang, was Du normalerweise nie in der Früh machst.
Poste bitte bis 21:00 Uhr in unsere Signal Gruppe: „✅ Erfolgreich beendet. Ich bin ein(e) Gewinner(in)!“, wenn Du die Tagesaufgabe erfolgreich gemeistert hast, und eine Null „0“, wenn Du die Aufgabe nicht erledigt oder geschafft hast. Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Einstufung
Warm-up:
Lockerer Lauf | 10 Minuten
- Moderates Tempo
Training:
Übungstraining | 1 Serie pro Übung | 30 Sekunden Pause
- 3×30 Sekunden Frequenzlauf
- 3×30 Sekunden Steigerungslauf
- Bei Bedarf gehen
Cooldown:
Lockerer Lauf | 10 Minuten
- Moderates Tempo
TIPP: Mit dem Button „Erledigt“ bestätigst du den erfolgreichen Abschluss aller Aufgaben und Übungen des Tages. Zusätzlich kannst du unter „Kommentare und Feedback“ deine persönlichen Anmerkungen zum Tagestraining abgeben.
