Fitness & Cardio
Mentalf!tness Tagesaufgabe
Lieber Gewinner & liebe Gewinnerin! 💪🙂
In Woche 2 beginnst Du JEDEN Tag mit folgender Routine: Morgens direkt nach dem Aufstehen setze Dich auf einen Stuhl, schließe Deine Augen und höre Dir Deine neue innere Stimme an. Dann gehe bitte sofort in die Gewinnerpose und sage laut:
„Ich bin ein(e) Gewinner(in). Ich ziehe durch, was ich mir vornehme. Ich gehe jetzt vor die Haustüre (auf den Balkon), stelle mich eine Minute in die Gewinnerpose und sage am Ende DREIMAL ganz laut: „Ich bin ein(e) Gewinner(in).“ “
Poste bitte bis 21:00 Uhr in unsere Signal Gruppe: „✅ Erfolgreich beendet. Ich bin ein(e) Gewinner(in)!“, wenn Du die Tagesaufgabe erfolgreich gemeistert hast, und eine Null „0“, wenn Du die Aufgabe nicht erledigt oder geschafft hast. Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Körper
Warm-up:
Goliaz | FIT AT HOME W02D1
- Warmup
- Seilspringen (50 Wiederholungen)
Training:
Goliaz | Fit At Home W02D1
- Workouts & Audios
Tagesziel sind mindestens 3 Workouts oder Audios (exklusive Warmup und Cooldown 😉 )
Mindestens 2 Minuten Pause zwischen den einzelnen Workouts und Audios
Achte auf die genaue Ausführung!
Cooldown:
Goliaz | Fit At Home
- Cooldown
TIPP: Notiere regelmäßig deine Leistungen und deine Entwicklung unter „Meine Aufzeichnungen“!
TIPP: Mit dem Button „Erledigt“ bestätigst du den erfolgreichen Abschluss aller Aufgaben und Übungen des Tages. Zusätzlich kannst du unter „Kommentare und Feedback“ deine persönlichen Anmerkungen zum Tagestraining abgeben.
