Lauftraining
Mentalf!tness Tagesaufgabe
Lieber Gewinner & liebe Gewinnerin 💪🙂
für Heute wartet folgende Tagesaufgabe auf Dich:
Wenn Du morgens aufstehst, gehe bitte sofort in die Gewinnerpose und sage laut:
„Ich bin ein(e) Gewinner(in). Ich ziehe durch, was ich mir vornehme. Heute laufe/gehe ich DREI Stunden beim Flaschendrehlauf und feiere im Anschluss meine Erfolge.“
Poste bitte bis 21:00 Uhr in unsere Signal Gruppe: „✅ Erfolgreich beendet. Ich bin ein(e) Gewinner(in)!“, wenn Du die Tagesaufgabe erfolgreich gemeistert hast, und eine Null „0“, wenn Du die Aufgabe nicht erledigt oder geschafft hast. Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Flaschendrehlauf
Warm-up:
Lockerer Lauf | 2 Minuten
- Gehen oder locker joggen
Training:
Flaschendrehlauf | 3 STUNDen
- Mit gutem Tempo laufen. Bei Bedarf gehen
Cooldown:
Lockerer Lauf | 2 Minuten
- Gehen oder locker joggen
Tipp: In der Gruppe macht dieser Lauf mehr Spaß. Frag deine Familie, Freunde etc. ob sie dich unterstützen oder mitlaufen.
Tipp: Zur Streckenplanung ist ein Routenplaner mit Wander- und Laufwegen von Vorteil (z.B. Komoot)
TIPP: Mit dem Button „Erledigt“ bestätigst du den erfolgreichen Abschluss aller Aufgaben und Übungen des Tages. Zusätzlich kannst du unter „Kommentare und Feedback“ deine persönlichen Anmerkungen zum Tagestraining abgeben.
